Saiba como se cuidar da melhor forma e tenha uma saúde física e mental próspera
Muitas vezes, como mães, nos sentimos multitarefas com uma série de compromissos, obrigações e deveres a cumprir. Porém, olhar com atenção para a saúde da mulher é um grande gesto de amor e precisamos estar comprometidas diariamente com nosso bem-estar geral.
Cuidados essenciais
Você sabe quais são os cuidados fundamentais para garantir boa disposição física e mental, além de uma maior longevidade? Confira a seguir:
1 – Mantenha hábitos alimentares saudáveis:
Garantir nutrição adequada através de uma alimentação regrada se faz importante durante toda a nossa vida, o que contribui por exemplo, para a diminuição do risco de doenças.
Além disso, sabemos que nós mulheres temos uma predisposição para acumular algumas gordurinhas indesejadas. Por isso, é importante se alimentar de forma equilibrada, o que ajuda também a manter o colesterol em níveis adequados.
Uma dica importante é procurar um nutricionista para ajudá-la no melhor caminho a seguir, dependendo do seu tipo corporal e objetivos.
2 – Atividade física regular
Nada de sedentarismo, mamitas! Nosso bem-estar físico merece cuidado e realizar exercícios de forma frequente é fundamental: nos sentimos mais dispostas e além do mais, é preciso que tenhamos uma relação saudável com o peso.
Para a prática segura e evitar lesões, busque orientação de um bom instrutor físico.
3 – Não ultrapasse seus limites
Já pensei um dia que poderia ser a Mulher Maravilha e levar o mundo nas costas. Mas notei que é preciso estipular limites que sejam saudáveis, tanto com nós mesmas quanto com os outros.
Então aprendi a estabelecer prioridades em minha vida e a dizer “não” quando necessário. Entendi também que está tudo bem deixar para o dia seguinte uma tarefa que não pôde ser cumprida e isso foi libertador.
4 – Tenha a saúde mental em foco
Cuidar do estado mental é imprescindível. Não hesite em buscar ajuda especializada caso você se encontre com algum transtorno como ansiedade, estresse, insônia ou depressão.
Uma mente equilibrada contribui para nosso bem-estar e para que possamos desfrutar de cada momento da melhor forma.
Autocuidado é um ato de amor
Devemos nos cuidar diariamente independentemente de nossa idade, para que tenhamos ânimo, energia e alegria de viver, desempenhando nossos papéis de forma leve e harmoniosa.
Ame-se em primeiro lugar e lembre-se: nada é mais importante que a sua saúde, autoestima e bem-estar.
