(Foto: Reprodução/Pinterest)
Agora, depois da pandemia, fortalecer a imunidade das crianças é um tópico indispensável na hora de moldar a alimentação dos pimpolhos. Ao combinar uma dieta balanceada com uma rotina saudável e as orientações recomendadas pelos órgãos de saúde, você oferece a maior proteção contra vírus e gripes para o seu pimpolho.
Pensando nisso, reunimos grupos de alimentos ricos em vitaminas que possuem papéis indispensáveis no funcionamento do sistema imunológico e, por isso, oferecem ainda mais proteção à saúde do seu pimpolho.
Vegetais verdes
Tanto as folhas quanto os legumes verdes-escuro como brócolis, espinafre e couve são ricos em minerais como cálcio, ferro e ácido fólico, que está diretamente envolvido na produção dos glóbulos brancos, os principais agentes no combate de vírus e bactérias no organismo.
Oleaginosas
Castanhas, nozes e amêndoas são ricos em propriedades antioxidantes e anti inflamatórias por conta da presença de vitamina E. Além disso, são ingredientes ricos em gorduras boas que aumentam o nível do colesterol benéfico e ajudam a regular o famoso “colesterol ruim” que causa doenças cardiovasculares.
Frutas cítricas
Além de serem ricas em vitamina C, elas também possuem ação antioxidante, que combate os radicais livres e, consequentemente, protege as células do organismo. Laranja, limão, acerola, mamão, kiwi e morango são ingredientes cítricos que são bem aceitos pelas kids, principalmente em forma de suco.
Fontes de prebióticos
Tanto o kefir quanto a biomassa de banana verde contam com microorganismos vivos que alimentam as bactérias que fazem bem ao organismo e, ao mesmo tempo, regulam o funcionamento intestinal.
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