(Foto: Ignacio Campo/Unsplash)
Certamente, a mudança de temperatura na estação mais quente do ano exige a mudança nos cuidados de verão para gestantes, especialmente para que possam curtir o período com conforto e saúde!
Com base nisso, reunimos 5 dicas básicas para trazer mais praticidade para o seu verão gravidinha, tanto nos primeiros meses quanto na reta final da gestação:
Cuidado extra com o consumo de água
Durante o calor, transpiramos mais do que o normal e a gravidez já é um momento em que a mulher precisa ingerir ainda mais água para hidratar o corpo da melhor forma.
Sendo assim, nesta estação, é essencial manter uma atenção redobrada com essa questão. Chás gelado e água de coco, por exemplo, são formas refrescantes de se hidratar ao longo do verão.
Banho refrescante e confortável
Por mais que um banho gelado seja a primeira coisa que a gente pense em um dia de calor, a verdade é que um banho morno pode ser mais refrescante. Isso porque o banho gelado faz com que o corpo produza mais calor depois, especialmente para compensar a temperatura baixa da água. Sendo assim, prefira banhos mornos nos cuidados de verão para gestantes.
Atenção ao inchaço
Principalmente na reta final da gestação, o inchaço é um incômodo comum entre as gestantes, mas que tende a piorar durante os dias de calor de verão.
Para reduzir os impactos desse incômodo, a dica é tentar não passar muito tempo sentada, fazendo leves caminhadas e alongamentos, de acordo com a rotina de exercícios liberada pelo seu médico.
Mudanças na alimentação
Além do consumo de água, algumas mudanças na alimentação podem contribuir para os cuidados de verão para gestantes.
Reduzir o consumo de alimentos com alto nível de sódio, por exemplo, ajuda a controlar os inchaços. Ingredientes como a melancia e o pepino, por exemplo, são ricos em líquidos, fibras e vitaminas que beneficiam a saúde da mulher nesta estação.
Hidratação e proteção da pele
Por fim, também é preciso adaptar os cuidados com a pele durante o verão. Caso você sinta sua pele mais oleosa durante o calor, prefira hidratantes mais leves para o pós-banho. Além disso, nunca esqueça o protetor solar tanto no rosto quanto no corpo.
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