(Foto: Unsplash)
Certamente, noites tranquilas podem se tornar mais raras depois da chegada de uma criança, entretanto, algumas dicas para melhorar o sono do bebê podem beneficiar o descanso de toda a família!
Elementos da rotina e pequenos hábitos momentos antes de dormir podem fazer toda a diferença no descanso do seu filho, o que também interfere no dia a dia dos pais e todas outras pessoas que convivem com o pimpolho.
Estabelecer horários e uma rotina de sono
Primeiramente, é essencial criar uma rotina e respeitar os horários do bebê! Este é um hábito que não beneficia apenas o sono, mas também todos os outros processos de desenvolvimento e aprendizado da criança.
Com isso, a ideia é adaptar o pequeno a sua rotina, determinando um horário oficial para dormir e acordar, o que o relógio biológico automaticamente acompanhará depois de um tempo.
No início da criação da rotina, é possível que a criança ainda não sinta sono na hora de dormir, mas é importante respeitar o horário, levando-a para o quarto e deixando as luzes apagadas, contando uma historinha e criando um ambiente de relaxamento e aconchego.
Deixar que o bebê durma no próprio quarto
Assim como o estabelecimento da rotina é importante para o sono da criança, a construção de familiaridade com o próprio quarto também é essencial para o processo.
O ideal é que o pequeno nunca seja levado para a cama dos pais, especialmente para que ele se acostume com seu espaço e aprenda a associar descanso e conforto com aquele ambiente.
Uma boa dica para começar o processo é levar o pequeno para o quarto quando já estiver bem sonolento!
Preparar o ambiente para um sono tranquilo
Sem dúvida, um ambiente livre de distrações e estímulos fortes faz toda a diferença no sono do bebê! Sendo assim, procure desligar aparelhos eletrônicos 30 minutos antes da hora de dormir e também deixe os brinquedos longe do berço.
Caso o pequeno tenha medo do escuro, aposte em luminárias que trazem pouca luminosidade para o ambiente, mantendo o clima de aconchego e descanso.
Sono diurno é tão importante quanto o noturno
Por incrível que pareça, uma das principais dicas para melhorar o sono do bebê é respeitar as sonecas ao longo do dia! Dependendo da idade, a criança precisa de uma determinada quantidade de sono, que também se dilui ao longo do dia.
Sem as sonecas diurnas, a criança fica cansada, mas ainda ativa e frustrada, o que pode prejudicar o sono noturno. Por isso, é importante respeitar os momentos de descanso do
Chorar nem sempre é sinônimo de dor
É comum atender qualquer barulho que a criança faz ao longo da noite, principalmente quando o bebê é muito novo. Entretanto, é importante ficar de olho na babá eletrônica e fazer um check list mental de todas necessidades que já foram atendidas antes de entrar no quarto.
Se a criança está chorando apenas porque está longe de você, este hábito deve ser desencorajado. Uma boa dica ao ouvir este tipo de choro é conferir se está tudo bem com a criança e, se ela continuar chorando, voltar ao quarto 5 minutos depois. Aos poucos, você aumenta o intervalo, até que a criança se acostume sozinha e você espante o medo que as mães sempre sentem ao ouvir o choro.
A alimentação também faz diferença no sono
Como mencionamos anteriormente, dicas para melhorar o sono do bebê são elementos simples do dia a dia da criança, como a alimentação, por exemplo. Uma dieta balanceada pode até reduzir a quantidade de vezes que o pequeno acorda de noite para mamar.
Além disso, é interessante apostar em refeições leves para as crianças maiores. Tanto para evitar a euforia pós-refeição quanto o desconforto de dormir com o estômago cheio.
Não cobre muito de si!
Só quem convive com um bebê sabe como é difícil e cansativo lidar com as constantes mudanças trazidas pelo crescimento do pequeno. Lembre-se sempre que você está fazendo o seu melhor dentro do que é possível.
É normal se sentir cansada e, por isso, uma rotina de sono saudável para a criança também é indispensável para você. Uma mamita descansada está sempre pronta para deixar as crianças ainda mais felizes!
Por fim, não deixe de conferir todos os nossos conteúdos exclusivos aqui da Bebê e Tal. Acompanhe também as novidades por meio do Instagram oficial @bebeetal e também do nosso canal no YouTube.
